Oddech jest najbardziej dostępnym narzędziem, dzięki któremu możemy wpływać na układ nerwowy, myśli i emocje. Według badań niektóre praktyki oddechowe (np. prāṇāyāma bhrāmarī) mogą mieć także pozytywny wpływ na osoby cierpiące na stany lękowe, depresję i bezsenność. Podobnie jak inne prāṇāyāmy wolno-oddechowe bhrāmarī spowalnia oddech, nieznacznie zwiększając tym samym zawartość dwutlenku węgla we krwi w stosunku do zwykłego oddechu. Skutkuje to poczuciem odprężenia i uspokojenia. Generowany podczas praktyki dźwięk zwiększa znacząco ilość wytwarzanego w zatokach tlenku azotu, który wpływa na rozluźnienie mięśni gładkich, poszerza naczynia krwionośne oraz pełni ważną rolę jako neuroprzekaźnik w systemie nerwowym. Prawdopodobnie dlatego praktyce bhrāmarī towarzyszy uczucie odprężenia i przyjemności. „Dzięki bhrāmarī rodzi się nieustające poczucie ekstazy w umyśle” – podkreśla Haṭhapradīpikā (2.68).
Więcej o bhrāmarī przeczytasz w moim alfabecie jogi na portalu Omline. A w realu możesz spróbować praktyki tej i innych technik oddechowych na moich warsztatach – najbliższy już 30 marca w Yoga Loft Poznań. Zapraszam 