Zapraszam na warsztaty poświęcone praktykom oddechowym jogi, czyli prāṇāyāmie . Podczas spotkania będziemy praktykować techniki przygotowujące do praktyki prāṇāyāmy, a także prāṇāyāmy właściwe, nauczane zgodnie z tradycyjnym przekazem. Poznacie także współczesne zastosowanie technik oddechowych służące redukcji stresu. Podczas wykładu porozmawiamy o roli technik oddechowych w praktyce jogi oraz ich wpływie na nasze ciało i umysł.

Dlaczego warto?

  1. Poznasz wybrane techniki oddechowe jogi – prāṇāyāmy oraz techniki do niej przygotowujące, a także ich dobroczynny wpływ na m.in. układ krwionośny, trawienny i nerwowy. Nauczysz się jak oczyszczać górne drogi oddechowe, poprawić trawienie oraz zwiększyć absorbcję tlenu w organizmie.
  2. Nauczysz się, jak przy pomocy prostych praktyk oddechowych dostarczyć sobie energii albo wyciszyć się i uspokoić, aby przygotować się lepiej do medytacji. Poznasz techniki oddechowe redukujące stres.
  3. Dowiesz się jak rozwijały się praktyki oddechowe i dlaczego je praktykujemy oraz jak dzięki nim możemy wpływać na nasz dobrostan.

Dla kogo są te warsztaty:

Dla każdego, kto ma ochotę poznać techniki oddechowe jogi. Wcześniejsze doświadczenie z jogą nie jest wymagane. Praktyki będą dostosowane do możliwości uczestników. Jeśli któraś z praktyk ma jakieś przeciwskazania, uczestnicy będą o tym wcześniej informowani.

Ramowy plan warsztatów:

(Niedziela, 17 listopada, 2024 r.)

12:00 – 13:00 Wykład: „Techniki oddechowe, ich rola w praktyce jogi oraz wpływ na ciało i umysł”

13:00 – 14:30 Wprowadzenie, techniki przygotowujące, praktyki świadomego oddechu, techniki redukcji stresu poprzez pracę z oddechem

14:30 – 16:00 Praktyka technik oddechowych jogi

17:00 – Podsumowanie, pytania i odpowiedzi.

Prowadzący warszaty: Marek Łaskawiec

Współzałożyciel portalu o jodze www.omline.expert. Prowadzi zajęcia jogi oraz prāṇāyāmy, organizuje warsztaty i wyjazdy z jogą. Jogi uczył się u wielu znakomitych nauczycieli podczas warsztatów i kursów prowadzonych przez m.in. Richarda Freemana, Johna Scotta oraz Petri Räisänena. Tajniki korekt podczas praktyki I szej i II-giej serii Ashtanga jogi pogłębiał na szkoleniu nauczycielskim Manju Joisa. Ukończył kurs nauczycielski RYT200 w ramach Yoga Alliance oraz kurs nauczycielski prāṇāyāmy w tradycji Kaivalyadhama Yoga Institute prowadzony przez Sudhira Tiwari.

Studiował filologię i filozofię, pasjonuje się w historią i teorią jogi. Jest absolwentem licznych kursów i warsztatów z filozofii i historii jogi studiuje także Sanskryt. Pisze teksty poświęcone historii, teorii i praktyce jogi dla magazynów i portali w Polsce. W ramach kursów nauczycielskich Yoga Alliance RYT200 prowadzi moduł poświęcony teorii i historii jogi.

CENA WARSZTATÓW (od osoby):

Do 15-tego października 2024 r. – 250 zł
Po 15-tym października 2024 r. – 300 zł

LOKALIZACJA:

Studio jogi „Joga na Tarchominie” , ul. Świderska 107, na warszawskim Tarchominie.

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ:

Ubierz się wygodnie (strój niekrępujący ruchu). Jeśli masz matę do jogi, weź ją ze sobą, jeśli nie, znajdziemy coś wygodnego do siedzenia na miejscu. Podczas warsztatów będziemy pracować przeponą i mięśniami brzucha, nie jedz więc obfitego posiłku, powstrzymaj się także przed spożywaniem pokarmów na co najmniej 2 godziny przed warsztatami oraz dużej ilości płynów na co najmniej 30 min. przed warsztatami. Weź z sobą butelkę wody do picia podczas przerw. Jeśli chcesz weź także z sobą lekką przekąskę (np. owoce).

REZERWACJA –

(1) Napisz na maila: kontakt@yogaloka.pl,

(2) Wpłać zaliczkę w wysokości 100 PLN lub całość kwoty przelewem (z dopiskiem „Smakowanie oddechu – 17/11”). Jedynie wpłata zaliczki jest gwarancją rezerwacji miejsca na warsztacie.

(3) Reszta kwoty płatna na miejscu w gotówce w dniu warsztatów lub przelewem przed warsztatami do 10-tego listopada 2024 r. W przypadku odwołania warsztatów zaliczki podlegają w całości zwrotowi. W przypadku rezygnacji z warsztatów po wpłacie zaliczki przez uczestnika podlega ona zwrotowi jedynie gdy na zwalniane miejsce znajdzie się inna osoba.

(4) Wszelkie pytania w sprawie wyjazdu prosimy kierować wyłącznie na mail : kontakt@yogaloka.pl

(5) Dane do przelewu (na życzenie wystawiamy fakturę):

Yogaloka Marek Łaskawiec

03-083 Warszawa

Tapetowa 7a

Nr konta:

87 1030 0019 0109 8503 0018 4850